KI-Trainingsplan für Rehab & Prehab

Verletzungsprävention und Reha-Programmierung — KI-gestützt.

Ein KI-Trainingsplan für Rehab & Prehab von WoDSmith erstellt strukturierte Programme zur Verletzungsprävention und für den sanften Wiedereinstieg nach Verletzungen. Die KI kombiniert Prehab für Schulter, Knie, Hüfte und Rücken mit Mobility-, Stabilitäts- und Aktivierungsübungen und einem progressiven Belastungsaufbau. Du gibst die betroffene Region, dein aktuelles Belastungsniveau und vorhandene physiotherapeutische Vorgaben an, und das System baut daraus einen anpassbaren Plan. Wichtig: WoDSmiths Rehab- und Prehab-Pläne sind KI-generierte Trainingsvorschläge und KEIN Ersatz für ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Behandlung; bei Verletzungen konsultiere zuerst Fachpersonal. Der Plan ist über Web und iOS-App nutzbar.

Wie WoDSmith programmiert

Das Programmiermodell setzt auf kontrollierten, progressiven Belastungsaufbau statt auf maximale Intensität. WoDSmith strukturiert Prehab für Schulter, Knie, Hüfte und Rücken über Mobility, Gelenkstabilität und gezielte Aktivierungsübungen und lässt sich an Vorgaben aus deiner Physiotherapie anpassen. Belastung steigt in kleinen, gut tolerierbaren Schritten, damit Gewebe und Gelenke sich anpassen können.

Die KI individualisiert anhand der betroffenen Region, deines Belastungsniveaus und deiner Rückmeldungen zu Schmerz und Beweglichkeit. Meldest du Schmerz oder Reizung zurück, reduziert sie die Belastung oder hält die aktuelle Stufe. Eine typische Woche kombiniert Aktivierungs- und Mobility-Arbeit, gezielte Stabilitätsübungen für die betroffene Region und einen behutsamen Aufbau funktioneller Bewegung, mit ausreichend Erholung. Der Plan ersetzt keine Behandlung — er ergänzt sie und sollte mit deinem behandelnden Fachpersonal abgestimmt werden.

Eine typische Woche

• Montag — Aktivierung und Mobility für die betroffene Region
• Dienstag — Stabilitätsübungen mit niedriger, kontrollierter Last
• Mittwoch — Ruhetag oder sanfte Bewegung nach Verträglichkeit
• Freitag — Progressiver Belastungsaufbau funktioneller Bewegung
• Samstag — Mobility plus Antagonisten- und Stützmuskulatur

Für wen geeignet

Für aktive Menschen, die Verletzungen vorbeugen oder nach einer abgeklungenen Verletzung behutsam wieder einsteigen wollen — etwa bei Schulter-, Knie-, Hüft- oder Rückenthemen. Hinweis: WoDSmiths Rehab- und Prehab-Pläne sind KI-generierte Trainingsvorschläge und KEIN Ersatz für ärztliche Diagnose oder physiotherapeutische Behandlung; bei akuten oder unklaren Verletzungen konsultiere zuerst Fachpersonal. Nutzbar auf Web und iOS-App mit 7 Tagen kostenlosem Testzeitraum.

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